2 sniadanie

I Śniadanie ok. 9:00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g Tran 5g II Śniadanie 11:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Banan 1 ok100g Szynka z indyka 35g I posiłek ok 14:30 (przed treningiem) Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 25g pomidory+ogórki [...]

I śniadanie: lane kluski na mleku II śniadanie: bułka z gotowaną cielęciną Obiad: kurczak pieczony w pergaminie, ziemniaki Kolackja: jogurcik ,2 kromki chleba i paprykarz

I śniadanie: lane kluski na mleku / platki owsine, mleko chude, tran, orzechy wloskie II śniadanie: bułka z gotowaną cielęciną/ twarog, oliwa z oliwek, chleb razowy Obiad: kurczak pieczony w pergaminie, ziemniaki /piers z kurczaka, indyka, kasza gryczana lub ryz brazowy, warzywa, olej lniany lub oliwa z oliwek Kolackja: jogurcik ,2 kromki chleba i [...]

Niechcialbym miec takiej diety co do g danego produktu bo to bedzie ostatecznosc. Nie mieszkam bezposrednio w miescie wiec nie moge na poczekaniu dostarczac produktow do domu. Wiec poprostu prosilbym aby ktos mogl napisac w jakim posilku jakie skladniki znajdoac sie powinny. Sniadanie przed szkola - no idea ( najczesciej 2-3 kanapki z twarogiem) [...]

Sniadanie: Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g W: 81g T: 27g II Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 100g - Makrela wędzona 100g Garść orzechów włoskich B: 41g W: 53g T: 43g Obiad Makaron 50g tuńczyk w oleju 120g warzywa B: 43g W: 40g T: 13g Przed treningowy Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Garść orzechów włoskich B: [...]

[...] szefowi ze sie o******lam a stalem i sie patrzylem jak myja jeden samochod w 5(!) zawsze myjemy w 2-3... juz mnie wtedy tak wkurzyl ze szok a za 3 razem poszedlem zjesc sniadanie a on juz jadl w tej naszej kanciapie ja wchodze a on do mnie: "caly dzien sciemniasz ****a robisz i nie miales czasu zjesc...?! i znow sie o******lasz?!!" [...]

Wiek : 30 lat Waga : 68 kg Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) :92 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport [...]

[...] 1. Jaki jest mechanizm tej diety? 2. jak duży wpływ ma kawa? 3. jaki powinien byc czas miedzy posiłkami? U mnie wygląda to tak: rano 7.00 kawa mieczy czasie woda, 12.00 sniadanie wg. wskazań 16-17 obiad. Njgorszym momoentem dla mnie jest czas jaki jest miedzy kawą a śniadaniem, jestem przyzwyczajona do rannych śniadan o 8.30, ponadto [...]

[...] nie tam jakies wielkie odchudzanie ale,wyeliminowalam z jadlospisu pieczywo calkowicie -jem WASE albo wafle ryzowe (moga byc?? i to jem je dopiero na lunch), pierwsze sniadanie to z reg. twarozek, jakas paroweczka cieleca (jetem parowkozerca,bardzo lubie) na obiad miesko gotowane (uwielbiam) i do tego jakies warzywa na patelnie (podsmazone [...]

1. Czy dodatkową kawę można pić także w dni, kiedy nie ma kawy na śniadanie? kofeina pobudza organizm więc IMO można 2. Czy lunch z obiadem można zamienić także w dniu 7. tj. nie zjeść nic na lunch, a mięso i owoc na obiad? skoro można zamieniać to można, ale nie jedz "obiadu" zbyt późno, bo o to w tym chodzi. 3. Jeśli ćwiczę (aerobik) [...]

Mleko zawiera laktozę, tj. cukier mleczny, więc to tylko jakby dodatkowa łyżeczka cukru Przez te 2 dni jadłam w zasadzie tylko warzywa i piłam kawę, herbatę i wodę, na śniadanie musli. Waga i tak do góry Bo warzywa i musli to same węgle, które zatrzymują wodę. Białko:węgle 1:1 jak w trakcie diety robi zasadniczą różnicę . Zmieniony przez - [...]

wczoraj ostatni dzień minął. Krótkie podsumowanie: wzrost - 170 cm , waga : z 64kg spadła na 58 kg, więc 6kg mniej , mniej więcej tyle ile zamierzałam . Sól - O tym że soli nie można używać dowiedziałam się pod koniec pierwszego tygodnia. I dania bez soli bardzo ciężko mi przechodziły. Ryba pieczona w ziołach z cytryną - raz mintaj, raz dorsz - [...]

zastanawiam się jednak nad tym moim metabolizmem. U mnie waga leci, ale po dniach mniej cukrowych. A po wczorajszym 11 Śniadanie 1 kubek czarnej kawy,1 kostka cukru Lunch 1 jajko na twardo, 1 tarta marchew, małe opakowanie twarożku naturalnego Obiad 1 mała puszka kompotu owocowego, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego dziś rano stoi. Czyli jak będę [...]

dziś kurczak na obiad - gotowany - nie zjem całego wiec od razu mniej ugotuję? grzanka na śniadanie- full wypas wiem że nie dotrwałam nawet do połowy (6 dzień) ale już sen z powiek spędza mi pytanie co po tej diecie? nie chce odzyskać tego co zgubie, a tym bardziej więcej!!! czytam różne wątki na forum... ale nadal nie wiem co robić? jeżeli [...]

no tak normalnie to jem zawsze na maxa sniadanie ale takie ze by z dwoch sie najadlo ale za to malo obiadu a na wieczor prawie nigdy chyba ze od swieta dlatego ta dieta taka troche nie tak dla mnie bo kawy nigdy nie pijam i do tego bez sniadania ale przestawilam sbie lunch troche wczesniej tak okolo poludnia a obiadzik okolo 16-18 i jest ok a jak [...]

[...] 1500 kal. jestem zainteresowana dietą ketogenną ale zamierzm ją tak zmodyfikować ilościowo żeby mieć każdego dna 2 razy tyle kalorii tzn np 4 duże posiłki a na wieczór i sniadanie myśle jeść jakieś mało przetworzone danie z otrębów:), co Ty na to?? myślisz że jeśli podwoje posiłki i ewentualnie czasem dołorze np tunczyka z puszki w wodzie np [...]

ok jest to redukcja wiec proponuje 2,2 bialka 3 ww reszta z tluszczu oczywiscie nie sa to stale wartosci jak zle bedzie szlo, tnij z ww ww - sniadanie i okres przed/po treningu - przede wszystkim...ew. jak zostanie troche, to gdzies w ciagu dnia bialko- rowno caly dzien, wazne pory tak jak przy ww oraz na noc w okolicach treningu cos [...]

Hmmm, ja to jestem trochę nietypowym przypadkiem. Do godziny 18stej to nic męczącego nie robię. Siedzę w domu i się uczę. Dopiero po 18stej wychodzę na trening i kończę o 20stej. Czy w związku z tym nietypowym trybem, miałbyś Morales jakąś sugestię aby coś tu zmieniać? Czy pozostawić bez zmian? Bo gdybym ja po tym śniadaniu normalnie leciał do [...]

Przeliczyłem wszytko i jeśli nigdzie się nie pomyliłem to wygląda to mniej więcej tak: 3000kcal, 220g B, 115g T, 1100 WW. 1100??? CHYBA SIE POMYLILES TROCHE?:) Teraz plan mojej diety wygląda tak: Śniadanie: - płatki owsiane 50g 6-4-31 - orzechy laskowe 20g 3-12-1 - rodzynki suszone 10g 0-0-6 - chleb żytni pełnoziarnisty 80g 5-1-38 ZREZYGNUJ [...]

Kolejny tydzień treningowy rozpoczęty. Po sobotnim ładowaniu dzisiaj siły było nieco więcej :-D Co do szczegółów ładowania to nie było wielkiego szaleństwa. Z poza planu wjechał burger z frytkami ( bydło i powidło polecam) kawałek tortu urodzinowego oraz trochę większa porcja moich naleśników białkowych :-D W niedzielę już powrót do tradycyjnych [...]